HMB & クレアチン

HMB（βヒドロキシβメチル酪酸）はロイシンの代謝物。

性状：かなり乾いた粉っぽい感じ。飛散しやすくい。そのまま口に入れるとむせる。
香り：カレーに使うクミンの香りに近い。

推奨摂取量：３〜５g/day
摂取のタイミング：トレーニング前に摂取

クレアチンと一緒に取ることで相乗効果も

クレアチン
性状：微細な粒子。
香り：とくにない。

推奨摂取量：ローディング：５gを６時間ごと、その後５g/day

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